Doyan Rebahan? Kamu musti liat ini!; Kurangi rebahan! Begini caranya

Halo guys, kembali lagi ke Martabak! Mari Tau Banyak. Kutebak, kalian pasti nonton sambil rebahan. Istilah kaum rebahan sudah tidak asing lagi di telinga kita. Istilah kaum rebahan ditujukan untuk mereka yang hobinya rebahan dan bermalas-malasan di kasur. Kerja dikit, rebahan, abis makan dikit, rebahan, lagi sama ayang, rebahan *eh.. pokoknya doyan banget rebahan. Apa kalian adalah salah satunya? Nah, dilansir dari Kumparan.com, hobi rebahan ini banyak efek negatifnya loh, diantaranya menurunkan konsentrasi, menunda kesuksesan, bahkan sumber dari timbulnya berbagai penyakit, dari pegal-pegal, nyeri sendi, bahkan diabetes dan penyakit jantung. Nikmat nikmat nyeremin ya. Meskipun susah banget ngerubah kebiasaan ini, Martabak udah ngerangkum beberapa penyebab kamu doyan rebahan serta solusinya! Demi masa depan bangsa yang lebih baik, berhentilah menjadi kaum rebahan dan simak terus Martabak episode kali ini!



1 Suka menunda pekerjaan 

Menunda pekerjaan itu ibarat nabung uang. Semakin banyak kamu menundanya semakin 'kaya' kamu akan pekerjaan, alias kerjaannya numpuk dan membuatmu mengeluh. Padahal kalau dihitung-hitung, setelah mengerjakan tugas, kamu masih punya banyak waktu untuk mengerjakan banyak hal yang membuatmu lebih produktif. Salah satu penyebab utama menunda pekerjaan adalah banyaknya pekerjaan lain, ketemuan, rapat ini, rapat itu.. alahh alasan. Sering kali kita mencari pembenaran untuk menunda sesuatu. Padahal emang kamunya yang males. Solusinya untuk masalah ini, simpel banget. Berhenti mencari alasan untuk menunda pekerjaanmu, carilah alasan untuk mengerjakan pekerjaanmu. Terdengar gampang kan? Lidah emang ga punya tulang guys, tapi kamu bisa mulai kebiasaan ini dengan memulai mengerjakan pekerjaanmu sedikit-sedikit, tapi secara konsisten. Hal ini akan jauh lebih baik daripada mengerjakan pekerjaan sekalian secara banyak trus besoknya nunggu mood. Sampe upin ipin gede, kalian bakal tetep malas dan rebahan. Mood ga datang-datang, rebahannya keterusan.



2 Kurangnya Motivasi

Motivasi merupakan sebuah alasan yang mendorong seseorang untuk melakukan sesuatu. Nah sering kali dalam mengerjakan seuatu kita kehilangan motivasi yang berujung pada rebahan, bersantai-santai di atas kasur, akhirnya ketiduran. Yang begini biasanya sering kejadian pada kalian yang "deadliners" nih. Ga ngerjain tugas kalo ga mepet. Nah motivasi ini datang dari diri sendiri, dan bisa juga datang segala arah guys. Misalnya kamu ingin mencontoh temanmu yang lebih sukses, atau membayangkan orang tua kalian bahagia, cita-cita kalian tercapai, bahkan bisa juga karena membayangkan hal buruk, seperti dosen atau guru killer yang ga segan2 memarahi kalian kalau engga ngerjain tugas. Wah gawat ya. Nah untuk membangun motivasi diri, kalian bisa menekan deadline tugas kalian menjadi lebih cepat dari yang seharusnya. Dengan cara ini, kamu akan membangun sugesti pada dirimu sendiri bahwa deadline tugas yang harus dikerjakan sudah dekat. Coba deh.



3 Nutrisi buruk

Nah dari TK kita udah diajarin pola makan ideal 4 sehat 5 sempurna. Ibarat makanan, kamu itu adalah susu, membuah hidupku jadi sempurna *eaaa. Terdengar sederhana, tapi masih inget ga sih kalian 4 sehat 5 sempurna? apa cuman inget dagingnya aja? atau inget susunya aja? hayoo. Nasi, sayur mayur, buah-buahan, daging, dan susu. Kelima hal tersebut penting untuk dikonsumsi untuk memenuhi nutrisi dalam tubuh guys. Sepenting apa sih nutrisi ini daripada kamu? *iya kamu. Nah, nutrisi berasal dari apapun yang kita konsumsi, dan apapun yang kita konsumsi mempengaruhi daya kerja tubuh dan otak kalian. Singkatnya kalau nutrisinya bagus, kamu makin strong. Tapi, seringkali kesadaran akan nutrisi ini, kalah dengan nafsu. Ada tempat nongkrong bagus dikit, nongki, makan enakk! Ayam goreng buatan emak baru mateng dikit, icip2, makan banyak! Pulang kampus, ngelewatin dagang gorengan, bungkus! Kapan makan sehatnya ya? Kebiasaan makan yang buruk ini, tanpa kita sadari membuat kebutuhan nutrisi dalam tubuh tidak terpenuhi sehingga kita kerap kali tidak kuat dengan sapaan mantan*ups, membuat kita lemas, malas, trus rebahan. Mulailah pola hidup sehat diawali dengan pola makan yang baik. Stuju?



4 Lingkungan

Pernah ga sih kalau kalian lagi serius bikin tugas, liat temen yang lagi rebahan, jadi ikut kegoda? Jangan dusta kamu Ferguso,.. aku yakin kamu pasti pernah. Tanpa Kita sadari kebiasaan rebahan juga dipengaruhi dari lingkungan, baik itu gadget yang manggil-manggil buat dibuka karena ada notif dari ayangbeb, melihat teman seruangan, kucing birahi atau tetangga yang berisik. Nah lingkungan sekitar yang mengganggu ini sering kali memicu nafsu kita untuk rebahan. Meletakkan hp di kasur, liat notif, akhirnya chatting sambil rebahan. Ada tetangga lagi ribut, bikin males, ujung-ujungnya rebahan, dikit-dikit rebahan. Nah untuk yang satu ini, kamu cukup membuat lingkungan yang produktif. Kamu bisa ngabarin ayangbeb untuk chattingnya habis ngerjain tugas. Atau kamu bisa keluar ke tempat lain yang sekiranya enak dipake nugas, contohnya kafe2 berwifi, atau di tempat temen kamu yang rajin, biar nular rajinnya.



5 Tata Letak Ruangan

Seperti halnya lingkungan, tata letak ruang kamu ngaruh banget sama motivasi kerja dan seringnya kamu rebahan. Ah masa sih? Coba deh ingat2 lagi, kita sering kali mencampur kegiatan kerja dan istirahat. Kasur itu bagaikan apa ya... rumah di dalam rumah. Ngerjain tugas di kasur, main hp di kasur, makan di kasur, ngajak tamu di kasur, apa2 di kasur. Meskipun awalnya kamu duduk di kasur, ga lama kemudian, dijamin! kalian bakal rebahan. Nah habis nonton ini, coba deh atur posisi kasur kalian agar terpisah dengan area kerja kamu. Selain membuat kamu lebih fokus kerja, itu juga bisa buat kamu fokus istirahat dan jadi lebih produktif karena ga ada istilah rebahan dan malas-malasan. Kamu juga sebaiknya memposisikan kasurmu tidak bersebrangan dengan pintu kamar tidur. Dikutip dari IDEA.id hal ini tidak sehat karena bisa membuatmu terpapar langsung dengan udara luar dan juga mengganggu privasimu. Selain itu hal ini juga membuat kamu cepat lelah. Lah kok bisa? Ini terjadi karena ketika kamu masuk kamar, kamu akan terpapar langsung dengan gravitasi kasur yang mensugesti kamu untuk rebahan. Waduh digodain kok sama kasur, dasar jomblo. Selain posisi kasur, kamu juga bisa memposisikan areka kerjamu di kamar dengan posisi yang mendapat pencahayaan bagus. Membaca di tempat yang agak gelap membuatmu cepat mengantuk, selain itu, ini juga ga baik buat kesehatan mata.



Nah itu dia beberapa penyebab kita doyan rebahan dan bagaimana cara menyikapinya.